Te propongo los siguientes Ejercicios de “Cosecha Propia” para que realices uno por semana a partir de hoy, anota tus reflexiones al respecto en un cuaderno especial al finalizar cada día, semana o mes,para ver de qué forma has aprovechado cada ejercicio; revisa cada cierto tiempo esta sección porque tendrás nuevas y enriquecedoras propuestas 😉
- EJERCICIO PARA LA 1ª SEMANA: Cada vez que aprecies algo positivo en alguien, busca esa cualidad en ti y…sonríe! 😉
- EJERCICIO PARA LA 2ª SEMANA: Dedícale mentalmente un deseo positivo a cada persona con la que te relaciones hoy y….sonríe! 😉
- EJERCICIO PARA LA 3ª SEMANA: Mira por la ventana durante 5 minutos como si acabaras de llegar a este planeta y…sonríe! 😉
- EJERCICIO PARA LA 4ª SEMANA: Haz un regalo a alguien que conozcas, escónderselo en algún lugar especial donde sepas que va a encontrarlo y…nunca le digas que fuiste tú (a no ser que te pregunte!) y…sonríe! 😉
- EJERCICIO PARA LA 5ª SEMANA: Observa tu mente; date cuenta de que tú no eres tu mente, sino lo que la observa. Investiga qué hace tu mente: Juzga?, Intenta Dominar?, Critica?, se Queja?, Aprecia?, Agradece?… Observa y…Sonríe! 😉
- EJERCICIO PARA LA 6ª SEMANA: Cada día de esta semana haz UNA actividad para potenciar tu desarrollo personal, la que te apetezca pero una; busca vídeos por internet, haz ejercicios de respiración o visualización, lee ese libro que tienes a medias, etc. y….Sonríe! 😉
- EJERCICIO PARA LA 7ª SEMANA: Toca AGRADECER! Cada noche escribe en un diario o similar todas las pequeñas y grandes cosas ocurridas en el día por las que quieres dar Gracias; y Sonríe!
- EJERCICIO PARA LA 8ª SEMANA: ¿Te imaginas que sólo pudieras APRECIAR, ver el lado positivo de las personas y situaciones? Eso te propongo esta semana, fijarte SÓLO en las virtudes y capacidades de las personas, sólo en la ventaja y oportunidad que te ofrece cada situación, y… Sonríe! 😉
- EJERCICIO PARA LA 9ª SEMANA: Seguro que tienes cosas pendientes que hacer que postergas porque no te gusta hacerlas o te causan algún tipo de emoción negativa condicionada (planchar, revisar facturas, pedir cita al dentista…). Para conseguirlo más fácilmente, te propongo que hagas una lista con todas esas tareas pendientes, ordenadas de menor a mayor dificultad para ti y que las realices por orden, eligiendo sólo 1 por día. El truco consiste en hacer algo que te guste mucho inmediatamente ANTES de ponerte con esa tarea pendiente (escuchar una canción que te encanta, hablar con una amiga, ver un vídeo divertido, etc.), así cambiarás tu estado emocional y energético y realizarás la tarea de una forma más sencilla y eficaz. Y… Sonríe! 😉
- EJERCICIO PARA LA 10ª SEMANA: Esta semana toca salir de tu zona de confort, así que haz algo diferente cada día, algo que sea realmente NUEVO, aunque sea en pequeñas cosas. Por ejemplo, puedes atreverte a conducir por una carretera o calle nuevas, entrar en otro supermercado distinto al habitual, cambiar tu marca de yogures, probar una nueva receta, escuchar a un nuevo artista… Échale imaginación y amplia tu zona de confort, sentirás más seguridad y le darás frescor y gracia a la vida, descubriendo aspectos nuevos y potenciando tu espíritu aventurero y curioso. Y….Sonríe! 😉
- EJERCICIO PARA LA 11ª SEMANA: Esta semana te vas a divertir! Nos vamos a buscar vídeos, audios, podcast y artículos nutritivos y que encajen con tus objetivos. Cada noche antes de dormir, cuando el inconsciente está más receptivo, dale a tu cerebro un alimento positivo viendo, escuchando o leyendo información sana y contrastada de personas sabias que pueden ayudarte con visualizaciones, meditaciones, conferencias o textos nutritivos. Nutre tu interior y…. Sonríe! 😉